kiedy cardio

chodzi mnie o to czy trza unosic barki czy tez leza na lawce Jakbym zobaczył to byłbym w stanie powiedzieć, opis mi mało mówi %-) Btw chyba założę dziennik treningowy taki jak Tomek, bo ostatnio nieświadomie omijam treningi siłowe jak i cardio. Nie pamiętam kiedy jaki robię i muszę gdzieś to zapisywać.

[...] możemy poprowadzić takie zajęcia pod inną nazwą i jest ok. Więc jak by Co zapraszam:-D 2- co do kosza i takich zabaw to powiem Ci bazując na doświadczeniu z przed 2 lat kiedy mocno bawiłem się w trening 300 Workout i jego pochodne i dużo mocniej trenowałem koszykówkę. Był on przydatny ale też mocno męczący fizycznie więc przynajmniej jeden [...]

[...] sprawa tak jak i obciążenia (tu już kilku się nacieło proponując mi trening i sugerując zdjęcie ciężaru:-D - ale wtedy mają minki ehh) Dodam w mojej kwestii był czas kiedy bardzo dużo trenowałem jadłem jak jadłem nie mając o tym pojęcia powiedzmy że odnośnie składników odżywczych byłem hmm niedożywiony. Zawsze też pilnowałem wagi bo mocno [...]

Witam serdecznie! Niestety co do konkursu nie wiem kiedy będą wyniki z racji tego, że nie ja opracowywałem ten konkurs i nie ja go nadzoruję ale jeśli sobie życzysz to w poniedziałek proszę Cię przypomnij się to zadzwonię i zapytam. Powoli zbieram się na trening jestem umówiony na 11.00:-) Ale jeszcze chce wrzucić placuszka na ruszt a potem [...]

[...] usiąść i zaplanować bo czas ruszać w dalęką drogę treningów do raju sily masy i potęgi:-D:-D:-D Wszystko wrzucę jak najszybciej.... Ktoś ma jakieś sugestie lub spostrzeżenia??? Chętnie wysłucham:-) Ps. Bo ja waga piórkowa jestem%-) Ale realnie najlepiej grałem kiedy ważyłem 72 kg skakałem ponad 100 cm no ale wtedy też byłem piekny i młody}:-(

[...] 6-cio paka nie ma jeszcze o jakim marzyles ale stanowczo nie ma fatu duzo tyle co moge poradzic to zebys obserwowal - sam znasz swoj organizm na tyle ze bedziesz wiedzial kiedy zacznie isc w 1 badz 2-ga strone i jakie masz oczekiwania czy cele + korekty co tydzien,dwa - weglami lub fatem zwiekszanie cardio,dodawanie interwalow,zwiekszanie [...]

[...] Pierś z kurczaka 300g Tortila pszenna 120g Czerwona fasola 240g Chleb schulstad fit ze slonecznikiem 61g Jaja 3 szt Twaróg półtłusty 275g Borówki 125g Miód 14g ... reszty nie tłumaczę bo oczywista. Dziś wpadło: Cardio na orbitreku 30min Wymachy oburącz z kulą 24kg: 8x20 powtórzeń zaczynane za każdym razem kiedy HR spadło poniżej 120 ud/min.

[...] tzn ja Cie rozumie w 100% bo MY jestesmy troche skrzywione %-) i kazda fałdka nas dobija ale popatrz na to z perspektywy pro zdrowotnej :-) no i takała mała rada w dni kiedy czujesz sie z ciałem niekomfortowo to omijaj lustra szerokim łukiem, nie dotykaj sie , nie stawaj na wadze i w ogole zrob dziennie 1000godzin cardio na pewno woda [...]

[...] stacjonarny @@-) a póki co obczaiłam nową siłownię, chyba tam zamieszkam 8-) 19 w piątek i tylko 3 ludzików na strefie cardio... poważnie.... nie wiem co mieli w głowach kiedy postawili siłownie obok dużego innego klubu - dosłownie 100m dalej... i 5km od ogromnego obiektu - siłownia, sauna, basen... grunt że sprzętu nikt mi nie podbierał :)) [...]

[...] zawroty głowy występowały to nie. Co do samego rowerka, to na pewno się przyda. Rano na czczo jak kręcę aero, to nie chce mi się ubierać i znosić roweru. Tak samo w dni kiedy pada przyda się też na pewno Dzień 31 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym. TRENING Rano na czczo: - 40min rowerka Popołudniu Stubborn fat protocol [...]

[...] na 145kg i sam zrobiłem niestety tylko 5 powtórzeń. Ale ogólnie trening petarda. Umieram do teraz :-D Co do diety, to chciałbym ogłosić, że pierwszy raz od nie pamiętam kiedy miałem weekend bez cheatowania :-D. Głównie zrobiłem to dla tego, żeby sobie udowodnić, że potrafię, a sylwetka na pewno na tym nie ucierpi ;-) Dziękuje dziewczynom za [...]

[...] że nie jestem już aż takim grubasem jakim byłem. Po lewej stronie zdjęcia z 18 maja. Po prawej z 13 grudnia. Co lepsze, te po lewej to foty, które zrobiłem dla trenera, kiedy zaczęliśmy razem pracować. Sam zacząłem redukcję w lutym, gdzie bardziej przypominałem sylwetką maskotkę firmy Michelin. Niestety zdjęć z lutego nie mam, a szkoda, bo [...]

[...] i żre coś po północy to wliczać to do miski z następnego dnia czy poprzedniego? %-) Albo w sumie zadam też drugie pytanie. Interesowałem się trochę tym, co w przypadku kiedy całą noc pracujemy, jak wtedy jeść? Jedni odpuszczają posiłki i chleją wodę, drudzy ładują cały dzień i w nocy nie jedzą, ewentualnie jakas odżywka białkowa/kazeina? [...]

Dziś DNT Gardło nadal trochę dokucza :-( Kiedy to wreszcie przejdzie... {{:-( Zrobiłem za to cardio w temperaturze 35 stopni biegu w terenie,tak to wyszło :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody [...]

Do męskiego bikini Dając przyglądać revers chodziło mi o to co dzieje się po kilkunastu tygodniach na ujemnym bilansie, godzinach treningu i cardio kiedy rzucamy się na syf. Duża część tej wagi to woda ale sporo też czystego fatu. Organizm nie myśli sobie podczas wp*****lania "o spoko pakujemy to w mięso, będzie jeszcze większy" uzupełnienia to co [...]

[...] na przyszły tydzień... 88-O oj będzie ciężko, ale to już praktycznie końcówka więc dam radę!!! %-) Dziś zgodnie z wytycznymi dobiłam tylko na treningu mięśnie czworogłowe ud - dwójki i pośladki w sobotę lub niedzielę. Dodatkowo zrobiłam łydki i brzuch. Później godzina cardio - już nie mogę się doczekać kiedy zmniejszę ilość czasu na bieżni %-)

[...] że zawody w Sopocie w takiej, a nie innej formie. Aaaa wcześniej mąż mnie poinformował, że okazało się że w pracy mają zakaz brania urlopu w dniach 14-19 lipca |-) kiedy mielibyśy właśnie jechać do Sopotu.... Także po prostu wszystko jest na nie #-P /SFD/Images/2016/6/15/337cbb1ec07948d2b6c4e8e0258dd438.jpg Zmieniony przez - sforcia w [...]

PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]

[...] Stosować go powinny osoby których celem jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf [...]

[...] dolnego siedzac na ziemi 4*15 Uginanie stojąc jednonoz 3*15 Mcnpn z hantlami 3*12 Cardio odpuściłem bo energetycznie byłem zajechany tego dnia. Mam nadzieję że dojdzie do normy szybko, wczoraj już głód poczułem więc jakiś plus. Z saa wywalony master bo nie wiadomo kiedy starty w końcu więc szkoda wbijać, narazie wino zostaje i test tylko.